慢性疲労について
日々の仕事や生活で「疲れ」溜まっていませんか？
疲れは、痛みや発熱と同じように身体からの危険信号です。
肉体、精神的ストレスの両方から溜まり、放置すると身体の機能を低下させてしまう恐れもあります。
【肉体的ストレス】
- 栄養不足（偏った食事やあまり食べていない）
- 活動しすぎ（過酷な労働や長時間の残業、深夜勤務など）
- 休息不足すぎ（不眠不休の労働や休日出勤など）
- 運動不足（デスクワークばかりで同じ姿勢でこり固まっている）
- 生活環境（身体に合っていないデスクや寝具など）
【精神的ストレス】
- イライラが消えない
- 過剰な集中作業
- 人間関係
- 健康面の不安
- 息抜きが出来ていない
- 仕事
- それ以外の何か漠然としたもの
『肉体的ストレス』と『精神的ストレス』は切り離して考えることは出来ません。
～疲れ度チェック～
- 元気がなかなか出ない
- 活動的でなくなってきた
- すぐにイライラする
- いくら寝ても眠けが取れない
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い、早く目が覚めてしまう
- 倦怠感や体の重だるさ
- 集中力の低下
- 視力の低下、目が乾く、ピントが合わない
- 肩こり・腰痛を感じる事が多い
- カゼを引きやすい
- 日々、満たされた感じがしない
チェックした数が多いほど疲労が溜まっている証拠です。
忙しい中でも効率よく体のケアを行い、病気の予防や・疲労回復をしましょう！！
～慢性疲労の改善方法～
-
- 十分な睡眠
- ゆっくりとした入浴
- 栄養バランスの良い食事
- 適度な軽い運動
- アロマなどの香り
- 笑い
- 適度な嗜好品
ご存知のとおり、睡眠が一番重要です。
効率良く仕事をするには徹夜よりも睡眠をしっかり取り、翌日に集中して行うことが良いと考えられます。
過酷な仕事量で身体を壊してしまってはさらにストレスが溜まってしまいます。
人生を楽しんで過ごす為にも常に意識できると良いと考えられます。
カイロプラクティックは、肉体的・精神的ストレスの両方を改善できる可能性があります。
日々の睡眠や休日のリフレッシュでも、疲れが取れなくなってしまった時や、仕事の繁忙期がくる前などこそ、身体のメンテナンスに是非カイロプラクティックを試してみてください。
「健康は、健康な背骨から」とも云われる程、人間の背骨は大切なのでケアをしてあげましょう！
トライバランスカイロプラクティック錦糸町では、皆様の健康を全力でサポートさせて頂きます。
お困りの際には一度ご相談下さい。
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